Dicas e sugestões para ter uma gravidez saúdavel e feliz.

ALIMENTAÇÃO 

Se a regra de ter uma alimentação equilibrada vale para todos, ela é ainda mais recomendada para à futura mamãe. 

Os pratos precisam ser coloridos,e ela deve aumentar a inges-tão de carboidratos ricos em fibras,como arroz integral e batatas cozidas cozidas com casca,e também tomar mais água,para faciltar o trânsito intestinal. 

É importante reduzir a gordura animal,mas a gestante não deve deixar de ingerir carne vermelha . 

Os suplementos de ferro são indicados,pois ele não está presente na quantidade necessária nos alimentos comuns.

As fãs de um aromático e delicioso cafézinho não precisam se preocupar,não é preciso cortar a bebida,só diminuir o consumo, dois cafés ao dia podem ser aceitáveis.As aficcionadas do sushi terão de esperar o bebê nascer para matar a vontade: a gestante deve evitar peixes e carnes cruas.

"Crua,só a salada,e as-sim mesmo muito bem lavada",diz Abner.

O sal também deve ser diminuido,porque a gravidez acentua a retenção de água no organismo,causando os desagradáveis inchaços.

Para o açúcar,vale o mesmo: quanto menos melhor. 

DICAS GERAIS 

Pernas inchadas são verdadeiro clássico na gravidez. A melhor forma de controlar esse problema é usar meias elásticas de média compressão e fazer alguns intervalos de repouso com as pernas levantadas. 

Os sapatos devem ter um pequeno salto anabela ou quadrado de 2 a 3 dedos de altura,porque compen-sam a mudança da curvatura lombar. Se a grávida dirige, é aconselhável colocar o cinto de segurança abaixo da dobra da barriga.. 

                      

 

Fonte:Sabores Ajinomoto.